Grootmeester Yu Anren vertelt over De Zwemmende Draak Stappen Qigong (Tai Yi Xing Bu Gong太乙行步功) 

Vraag: Wat zijn de voordelen en kenmerken van Zwemmende Draak Stappen Qigong
(Xing Bu Gong)? 

Master Yu: De kenmerken zijn dat één reeks bewegingen wordt herhaald, links en rechts, links en rechts. Je kunt de bewegingen twee, of vier, of zes, of acht of tien keer doen, afhankelijk van je eigen behoefte. Deze oefening is heel eenvoudig, maar oefent het hele lichaam. De bewegingen zijn eenvoudig en gemakkelijk te leren. 

Hoewel de vorm grote bewegingen heeft, is hij eigenlijk zacht voor de knieën. Het is dus geschikt voor 

ouderen en mensen met knieproblemen. Als je een bepaalde leeftijd bereikt, zoals mijn leeftijd, kan je er zeker van zijn dat je sommige andere Kungfu-vormen niet meer zult doen 

en in plaats daarvan deze Xing Bu Gong zult doen. Xing Bu Gong kan je blijven oefenen tot op hoge leeftijd, tot 80, 90, 100 jaar oud. Veel andere vormen doen dat misschien niet.

Deze vorm is een uitgebreide manier om je hele lichaam, je taille, benen, voeten, hoofd, 

ogen en Shen (geest) te oefenen. In het verleden waren er veel meesters van allerlei soorten Kungfu 

en vormen die, toen ze oud werden, stopten met het doen van die vormen en in plaats daarvan deze Xing Bu Gong begonnen te doen. 

Deze vorm heeft niet alleen het voordeel dat het de veroudering vertraagt, maar het is ook iets dat je 

op oudere leeftijd nog kunt oefenen. Het combineert deze twee heel goed. Deze vorm is een allround oefening voor het lichaam. Het is een pure oefenvorm, een oefening voor conditie en een lang leven. Het is niet bedoeld voor krijgskunst of voor prestaties.

Tegenwoordig hoor ik echter van sommige mensen dat het ook mooi is om naar te kijken.

Wel, zo heb ik er niet over nagedacht. Maar het is waarschijnlijk waar.

Vraag: Als je de vorm aan het doen bent, wat gaat er dan om in je geest, waar aan denk je? 

Master Yu: Als je de vorm doet, moet je aan niets denken. Je doet de vorm alsof er helemaal niets bestaat, 

zelfs het zelf bestaat niet. Als je gedachten hebt wanneer je de vorm aan het doen bent, is dat niet goed. 

Rust wordt bereikt door beweging. Door continue beweging komt je geest in dit hoogst stille en vredige stadium. Geen gedachten, geen gevoelens, zelfs geen gevoelens van je eigen bestaan.

Dit is de hoogste staat! Denk niet! Denk aan niets! Als je nog maar een beginner bent, moet je natuurlijk aan alles denken - waar mijn handen en voeten moeten zijn, waar mijn rug en hoofd naar toe wijzen en waar mijn ogen kijken. Wanneer je op een plek komt waar je even nergens meer aan moet denken maar je bewegingen toch correct worden gedaan, dat is toch het mooiste! 

Je bewegingen zijn nauwkeurig en correct, maar tegelijkertijd denk je er niet aan.

Je ziet er misschien uit alsof je veel kracht gebruikt en je bewegingen groot en uitgestrekt zijn, maar 

in werkelijkheid oefen je geen enkele kracht uit en bent je volledig ontspannen en op je gemak. Je bent ontspannen, maar je bewegingen zijn behoorlijk uitgebreid. Je gebruikt je hersenen niet, je denkt nergens aan 

en je hebt geen emoties of gevoelens die naar boven komen terwijl je de vorm aan het doen bent. Je ziet eruit alsof je ergens aan denkt, maar je ziet er heel vredig uit en je bewegingen zien er heel gracieus uit. Dat is het hoogste stadium! De buitenkant beweegt. Je handen, benen en het lichaam bewegen, maar je geest en je emoties bewegen niet. 

Dit is de ultieme manier om de vorm te doen! (Yu Lachend) Xing Bu betekent stappen/wandelen, net als

Je dagelijkse wandelingen - vooruit, achteruit, vooruit en achteruit. Dit is wat de naam 

betekent. Het heet Xing Bu Gong. Een gong of oefening in wandelen! Als je de bewegingen 

in kleinere extensie doet, lijkt het alsof je gewoon loopt. wel, ik heb zojuist de vorm gedemonstreerd 

met veel grotere bewegingen, maar je zou het ook in veel kleinere bewegingen kunnen doen. (Yu demonstreert) Is dit niet alsof ik wandel? Xing Bu, Xing Bu betekent gewoon lopen!