Misschien heb je wel eens ergens een anti-stress-bal gekregen. Na enkele keren in geknepen te hebben ligt het kleinood ergens in een verloren schuif, want die onrust…, die bleef bestaan.

Hoe kan je een anti-stress-bal dan beter gebruiken?
Wel, hierna volgt het wonder van reduceren van onrust (en angst of bezorgdheid), namelijk met…

Bilaterale stimulatie 
Bij deze techniek worden beide hersenhelften gestimuleerd om je onrust te stoppen. Het is echt totaal absurd eenvoudig en toch verbazingwekkend effectief. 
Als je onrust, angst of bezorgdheid voelt, neem dan een kleine bal (of een appel of iets waarmee je kan gooien). 

Geef een cijfer op een schaal van één tot tien aan je onrust.

Geef de bal nu door, heen en weer van de ene hand naar de andere, waarbij je telkens de middenlijn overschrijdt, zodat je beide hersenhelften stimuleert. Het effect zal nog sterker worden als je één hand voor je houdt, terwijl de andere naar de zijkant zwaait elke keer dat je de bal doorgeeft. Doe dit een minuutje. 
Stop even.
Haal diep adem en observeer jezelf. Misschien merk je dat je onrust is verdwenen of op zijn minst sterk verminderd.

Dit komt omdat je de beide helften van de grote hersenen activeert.
Je bloed en elektrische impulsen verspreiden zich door de hersenen, zodat het onrust-associatiegebied overstroomd wordt. 
Die pestkop van een onrust-cluster in je hersenen kan zichzelf gewoon niet meer bij elkaar houden. 

Denk nu opnieuw aan dezelfde situatie en kijk hoeveel onrust je nog overhebt.
Beoordeel nogmaals op de schaal van één tot tien. 
Geef de bal (of het een andere voorwerp) een minuut lang door en check opnieuw. Blijf dit herhalen tot je onrust volledig is verdwenen. 

Dit is iets wat je overal kan doen. Zodra je die onrust begint te voelen, pak je gewoon een bal of iets anders: alles werkt zolang je beide armen beweegt en de middenlijn van je lichaam maar overschrijdt.

In dit opzicht is leren jongleren een fantastisch middel tegen onrust… een nieuwe hobby misschien?

Maar ook in onze Taiji en Qigong lessen + workshops komen dit soort bewegingen uiteraard veel aan bod.

Veel succes en plezier ermee!

Jan

(Met dank aan Melissa Tiers en haar boek “The Anti-anxiety Toolkit”)